ArimedБлогОбщеврачебная практикаРабота с экранами и проверка зрения

Работа с экранами и проверка зрения

Работа с экранами и проверка зрения

Большинство людей считает, что электронные гаджеты негативно влияют на зрение, портят здоровье. С одной стороны, такое утверждение является правдивым: при неправильном использовании монитора, длительном взаимодействии с гаджетом могут возникать офтальмологические проблемы. Но существует и ряд других причин, которые ухудшают зрительные функции при хорошем качестве изображения.

Особенности проблемы

В конце прошлого века при изготовлении мониторов компьютеров и экранов телевизоров использовались электронно-лучевые трубки. Они создавали картинку, которая негативно влияла на здоровье органа зрения. Дополнительно из-за сильного электромагнитного излучения, провоцирующего головные боли, возникала усталость, синдром сухого глаза. Мерцание на мониторе часто приводило к сухости слизистых оболочек, обострению инфекций, воспалению роговицы.

В современных приборах применяется жидкокристаллическая технология. Мониторы с высокой частотой изображения не вызывают проблем со зрением: достаточно правильно настроить контрастность, подобрать удобный шрифт, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

В среднем человек проводит у экрана монитора или гаджета до 5 часов в день. Несмотря на современные технологии, сохраняется повышенная нагрузка на глаза, что провоцирует рост заболеваний и ухудшение остроты зрения.

У ребенка негативные изменения могут проявиться при использовании гаджета около 2 часов в сутки.

Основные причины офтальмологических проблем

В процессе изучения причин близорукости и дальнозоркости врачи заметили, что при длительной работе за монитором происходит перенапряжение мышц глаз, которые длительное время остаются сфокусированными в одной точке, если человек старается рассмотреть информацию.

Продолжительная и ежедневная работа за компьютером приводит к повышенному тонусу зрительного нерва, нарушению питания, болезненным спазмам и непроизвольным сокращениям. Человек не чувствует боли или усталости при перенапряжении мышц глазного яблока.

По структуре глазные мышцы состоят из тончайших волокон гладкой мышечной ткани, которая отличается выносливостью, способна выдерживать длительные нагрузки.

Кроме мышечной усталости, врачи выделяют несколько основных причин, которые негативно влияют на зрение:

  • Размер экрана

Чем меньше диагональ монитора или гаджета, тем больше человеку приходится напрягать зрение, чтобы рассмотреть детали картинки. При этом перегружается аккомодационный аппарат, меняется проецирование взгляда на разных расстояниях.

Врачи считают более безопасным просмотр фильма на большом экране, чем на планшете.

  • Промежуток от глаз до экрана

Основной проблемой, которая приводит к снижению остроты зрения, является близкое расположение гаджетов к лицу человека. Происходит перенапряжение цилиарной мышцы, которая удерживает хрусталик и отвечает за четкость предметов вблизи. Постоянные перегрузки могут спровоцировать развитие близорукости, привести к болезненным спазмам через несколько часов после начала работы. Нередко пациенты замечают снижение бокового зрения, сложности с фокусировкой.

  • Синее излучение монитора

Все современные гаджеты имеют голубой цвет экрана, который считается наиболее вредным для глаз. При длительном использовании монитора:

  • происходит перенапряжение;
  • ухудшается питание склер и хрусталика;
  • развивается сухость слизистых оболочек;
  • снижается выработка естественной слезной жидкости.

Это приводит к дискомфорту, болям, жжению. Клинические наблюдения доказали, что подобное освещение мешает выработке меланина, становится причиной хронической бессонницы, вызывает трудности с засыпанием.

  • Динамика изображения

При просмотре фотографий или информации в социальных сетях быстро меняется размер шрифта текста и положение картинок. Предметы постоянно передвигаются, что создает дополнительную нагрузку, заставляя глаза сильнее фокусироваться на деталях. Ситуацию ухудшает привычка смотреть в гаджет во время поездки в общественном транспорте, где дополнительно возникают вибрация и толчки.

  • Яркость монитора

При использовании гаджета с максимальными настройками глаза непроизвольно моргают в несколько раз чаще. Это естественная защитная реакция, ускоряющая выработку слезной жидкости, устраняющая сухость. Раздражение приводит к ухудшению работы хрусталика, вызывает неприятное помутнение, снижает четкость изображения.

Врачи рекомендуют использовать настройки, учитывающие время суток, и не забывать про ночной режим экрана.

  • Длительность работы

Даже непродолжительное использование смартфона нарушает зрение. Длительная игра или просмотр фильма без перерыва провоцирует сухость: быстрее испаряется слезная жидкость, что создает условия для развития инфекции, конъюнктивита, болезненного воспаления.

Современные устройства относительно безопасны, не дают патологического излучения. Основная причина нарушения остроты зрения связана с неправильно установленными параметрами яркости, контраста цветов.

Почему портится зрение при работе со смартфоном?

По наблюдениям Американской ассоциации офтальмологов продолжительное использование телефона может спровоцировать компьютерный зрительный синдром. Неприятное заболевание сопровождается болями в спине, висках, скачками артериального давления.

Выделяют основные причины, из-за которых портится зрение при использовании смартфона:

  • одновременное излучение большого количества цветов. В современных телефонах пользователи получают яркую картинку, которая напрягает сетчатку глаз. Коротковолновой свет может оказывать негативное воздействие на фокус зрительного органа, снижает защитную функцию слизистых оболочек;
  • близкое расположение предмета. Большинство людей держат телефон перед собой, долго оставаясь в одном положении. Происходит онемение мышц шейного отдела позвоночника, снижается кровоснабжение головного мозга, органа зрения. Одновременно повышается риск спазма аккомодации из-за неправильного положения хрусталика глаза: он перестает различать предметы, расположенные на удаленном расстоянии, что может спровоцировать развитие миопии;
  • тип экрана. Современные смартфоны на светодиодной матрице дают более комфортное и мягкое освещение. Но при вечернем искусственном свете или в темноте увеличивается нагрузка на сетчатку и хрусталик;
  • количество пикселей. При минимальных разрешениях на квадратный дюйм изображение получается более размытым. Глазам приходится фокусироваться и перенапрягаться, чтобы обработать полученное изображение.

Наиболее уязвимая категория пользователей гаджетов – дети дошкольного и школьного возраста. Длительное использование смартфонов может усугубить врожденные патологии, привести к миопии, близорукости, ранней потере зрения. Неокрепшие мышцы хрусталика при усиленной нагрузке теряют эластичность, повышается давление на глазном дне.

Какие заболевания провоцирует работа с экраном?

По статистике, более 15 млн. людей в России имеют врожденные и приобретенные патологии органов зрения.

Наиболее распространенная причина обращения к офтальмологу – инфекции, поражающие роговицу или слизистые оболочки. Работа с экранами в такой ситуации становится провоцирующим фактором: глаза реже моргают, стараясь удержать фокус на мелких предметах или шрифте, слеза не увлажняет склеры. Достаточно потереть веки руками, чтобы занести вирус или грибок.

Продолжительная работа с мониторами негативно влияет на состояние цилиарной мышцы, отвечающей за расширение и сужение зрачка. В норме человек должен постоянно менять фокус, переводить взгляд с дальнего предмета на изображение возле себя. Это поддерживает здоровый тонус зрительного аппарата. При чтении текста в электронной книге, просмотре фильма зрачок остается в одном положении, получая дополнительное раздражение от искусственного освещения синего спектра. Ухудшается кровоснабжение, уменьшается поступление кислорода к клеткам, медленно выводятся токсины. Это создает условия для развития офтальмологических патологий.

Компьютерный зрительный синдром

Впервые термин был использован Американской ассоциацией офтальмологов более 20 лет назад. Синдром состоит из целой группы симптомов, вызванных длительной работой с экраном компьютера. Различные проявления встречаются у 40% пользователей, проводящих за монитором более 4−6 часов в сутки.

К компьютерному зрительному синдрому относятся:

  • сильная и быстрая утомляемость глаз при чтении;
  • раздвоение картинки;
  • изменение яркости окраски предметов;
  • болезненная реакция на яркий свет.

Пациенты жалуются на ощущение песка в глазах, неприятное жжение. Наблюдаются покраснение склеры, выделение слезы без видимой причины.

В тяжелых случаях при компьютерном зрительном синдроме возникает боль во время движения глазного яблока. Спазм может захватывать надглазничную и лобную области, напоминая приступ мигрени. Проблема требует комплексного лечения, устранения сухости слизистых и роговицы, правильной коррекции яркости монитора.

Спазм аккомодации

При регулярной работе с экранами меняется функция аккомодации – способность глаза четко различать предметы, которые находятся на разном расстоянии от человека. Проблема возникает при перегрузке мышц цилиарного тела. Хрусталик перестает правильно координировать процессы, не может быстро переходить с далеко расположенного предмета на картинки в непосредственной близости у лица.

Основные признаки спазма аккомодации:

  • повышенная утомляемость;
  • снижение остроты зрения;
  • покраснение глаз;
  • регулярные головные боли;
  • раздражительность, нарушение сна.

При отсутствии лечения проблема часто приводит к развитию стойкой близорукости.

В сложных ситуациях спазм провоцирует дистрофию сетчатки, увеличивает неестественную кривизну хрусталика, усиливает рефракцию глаза. У пациентов могут возникать астигматизм, тремор век, нистагм (непроизвольное подергивание глазного яблока).

Лечение спазма требует комплексного подхода, который включает физиотерапию, лечебный массаж при остеохондрозе, оздоровительные процедуры, коррекцию зрения с помощью лазера или специальных очков.

Синдром сухого глаза

В офтальмологии заболевание называется ксерофтальмия. Синдром связан с недостаточной увлажненностью роговицы и конъюнктивы. Снижается выработка естественной слезной жидкости, исчезает защитная пленка, увлажняющая склеры.

Среди характерных симптомов синдрома сухого глаза:

  • повышенная утомляемость при работе с экраном монитора или гаджета;
  • раздражение при нахождении в пыльном или сухом помещении;
  • дискомфорт, ощущение песка, болезненное жжение.

Проблема встречается у 20% людей, работающих с экранами, усиливается при ношении контактных линз, авитаминозе. Синдром сухого глаза приводит к изменению роговицы и конъюнктивы. При мигательных движениях веко прилипает к свободному краю, что создает дополнительный дискомфорт и боль. У пациентов могут возникать эрозия и перфорация роговицы, кератит с множественными эпителиальными разрастаниями, повышается риск развития блефарита.

Миопия

За последние 30 лет заболеваемость близорукостью выросла почти в 2 раза. Патологию все чаще диагностируют среди школьников и студентов.

Основная причина появления миопии – нарушение режима зрительной гигиены, фокусировка на изображении, расположенном в непосредственной близости от лица человека.

С появлением смартфона и мелких гаджетов нагрузка на фокусировочную систему глаза повысилась, стала абсолютно не физиологичной из-за неправильного выбора дистанции и светового режима. Близорукость становится результатом адаптации глаза к частым попыткам сфокусироваться на близко расположенном предмете. Цилиарная мышца постоянно находится в состоянии напряжения, фокус смещается относительно сетчатки. При регулярном повторении повышается риск развития миопии.

Среди характерных симптомов, при которых необходимо обратиться к врачу:

  • ухудшение зрения в темное время суток;
  • привычка щурить глаза при попытке рассмотреть предметы, расположенные вдали;
  • невозможность определить детали, расположенные в 5-6 м.

Выделяют разные степени близорукости. При отсутствии лечения и профилактики осложнений в периферии глаза образуются участки истончения и дегенерации, что может привести к разрыву сетчатки.

Не менее опасным последствием может стать отслойка, которая приводит к полной потере зрения.

Современные методы проверки зрения

Чтобы не пропустить первые признаки осложнений, необходимо регулярно посещать офтальмолога. При работе с экранами следует обращаться к врачу не менее 1 раза в год, проходить диагностику зрения аппаратными методами – записаться на прием вы можете онлайн.

Для выявления заболеваний глаз применяют следующие методы:

  1. Визометрию. На таблицах Сивцова указаны буквы или символы, которые должен называть пациент. Простой способ диагностики позволяет выявить первые признаки близорукости, оценить остроту зрения, помогает подобрать корректирующие очки.
  2. Офтальмоскопию. Методика предусматривает использование специального прибора – офтальмоскопа. В затемненном помещении специалист направляет внутрь зрачка пучок лучей, при этом просит пациента переводить взгляд в разные стороны. Это позволяет осмотреть глазное дно, выявить ранние нарушения в структуре сетчатки при подозрении на отслойку.
  3. Тонометрию. При жалобах на усталость, покраснение глаз врачи рекомендуют измерить внутриглазное давление. Специальный прибор с высокой точностью определяет степень напряженности глазного яблока, состояние сосудов, питающих хрусталик.
  4. Кератотопографию. Процедура проводится при нарушении функций роговицы, появлении признаков кератоза при миопии.

При синдроме сухого глаза назначают тест Ширмера. Пробы оценивают скорость и объем выработки слезной жидкости за единицу времени (5−10 минут). Снизу закрепляется полоска с нарисованной шкалой, позволяющая оценить работу канала.

В тяжелых ситуациях проводится УЗИ глазного яблока. Методика эффективна при подозрении на миопию, отслойку сетчатки, помутнение хрусталика. Безболезненный способ определяет скрытые аномалии в строении глаза, влияющие на остроту зрения.

Гимнастика для глаз при работе с экранами

Офтальмологами разработаны специальные упражнения, восстанавливающие работу мышц глаза. Простые комплексы показаны при близорукости и дальнозоркости, снимают напряжение после рабочего дня.

Преимущества ежедневного выполнения гимнастики:

  • улучшение кровоснабжение глазного дна и зрительного нерва, хрусталика, роговицы;
  • сохранение остроты зрения;
  • устранение синдрома сухого глаза.

При регулярном выполнении можно остановить близорукость на начальной стадии, стимулировать выделение слезной жидкости, работу и самоочищение каналов. Упражнения для глаз противопоказаны при отслоении сетчатки, обострении блефарита или симптомах конъюнктивита.

Гимнастику не следует делать после операции по коррекции зрения.

Среди универсальных упражнений, позволяющих сохранить зрение при работе с экранами:

  • в течение 10 секунд плотно смыкать и размыкать веки, жмуриться и часто моргать, увеличивая время до 1-2 минут;
  • чтобы восстановить кровоснабжение век и слизистых оболочек, следует перемещать взгляд вправо и влево, затем вверх и вниз;
  • рисовать взглядом цифры перед собой на стене от 1 до 10;
  • делать перед глазами «маятник» карандашом, следить за кончиком, не отрывая взгляд в течение 20 секунд;
  • стоя у окна, выбрать любой движущийся предмет (машину, животное), не отрываясь, наблюдать за его перемещением.

Упражнения для глаз можно дополнить простым массажем:

  1. В течение минуты аккуратно поглаживать верхнее и нижнее веко подушечками безымянного пальца. Двигаться необходимо строго от внутреннего края к наружному.
  2. Положить указательные пальцы на надбровные дуги. Преодолевая сопротивление, приподнимать их до 10 раз.
  3. Неспешно массировать брови и переносицу в течение 30 секунд.

После окончания рабочего дня офтальмологи рекомендуют несколько минут побыть в темном помещении или оставаться с закрытыми глазами.

Как правильно работать с экранами: советы врачей

Любые патологические изменения можно предотвратить, если соблюдать правила зрительной гигиены.

При появлении признаков компьютерного синдрома, сухости или постоянной усталости глаз необходимо:

  • правильно расположить монитор на столе, подобрать дополнительное освещение рабочего места (расстояние до лица должно быть не менее 40 см);
  • убрать блики с экрана телевизора, гаджета, при просмотре закрывать шторы, использовать матовую пленку для смартфонов и мониторов;
  • выставить настройки экрана, выполнить калибровку цветов, подобрать шрифт среднего размера;
  • обязательно устраивать перерывы в течение рабочего дня, подходить к окну, стараясь рассматривать далеко расположенные или движущиеся предметы;
  • через каждые 20 минут переводить взгляд с монитора на стену или дверь, чтобы поменять фокусировку;
  • следить за влажностью в помещении с центральным отоплением, использовать специальные увлажнители;
  • подобрать очки для работы с экранами;
  • употреблять больше витаминов В1, С, А, которыми богаты черника, морковь, тыква, шпинат и брокколи, принимать рыбий жир, содержащий Омега-3.

Офтальмологи рекомендуют препараты, по составу напоминающие слезную жидкость. Капли с гиалуроновой кислотой поддерживают оптимальную степень увлажненности глаз в течение дня, снимают раздражение, восстанавливают питание роговицы.

При продолжительной работе с экранами часто возникает синдром сухого глаза, повышается риск развития близорукости. Современные методы проверки зрения позволяют на раннем этапе выявить патологии и негативные изменения, подобрать средства коррекции до появления осложнений.

Остались вопросы? Задайте их внутри системы или запишитесь на онлайн консультацию к специалисту