ArimedБлогПсихологКак избавиться от фобий и страхов?

Как избавиться от фобий и страхов?

Как избавиться от фобий и страхов?

Фобия – это патологическое состояние. Оно отличается от страха, который является защитной реакцией самосохранения и подталкивает человека к анализу ситуации, осторожности, осмотрительности.

Говорить о фобии можно в том случае, когда панический страх появляется без причины, при отсутствии реальной угрозы. Неадекватное переживание ужаса, связанного с конкретной обстановкой, предметом или явлением, классифицируется как заболевание, требующее коррекции с участием психотерапевта.

Причины развития фобии

Навязчивое состояние страха, что не поддается контролю и здравому логическому объяснению, перерастает в фобию. Причины патологии отличаются разнообразием, подразделяются на группы в зависимости от факторов-провокаторов. Среди них:

  • Генетический фактор. В развитии патологического состояния прослеживается закономерное присутствие наследственной предрасположенности к одному или нескольким видам болезни.
  • Социальный фактор. Проблеме подвержены замкнутые люди, отличающиеся неустойчивой психикой, низкой коммуникабельностью.
  • Биохимический фактор. Научные и клинические исследования подтверждают вероятность развития патологии на фоне изменений обменных процессов в нейромедиаторах. Патологический ужас также формируется на фоне нездорового пристрастия к алкоголю или наркотикам.

Самая распространенная категория причин, провоцирующих развитие патологии, – психологические факторы. К ним относятся:

  • Психологическая травма, пережитая в раннем возрасте или на другом этапе развития, повлиявшая на представление человека о явлении или конкретном объекте. Например, отсутствие любви родителей, психологическое/физическое насилие, насмешки сверстников.
  • Гиперопека со стороны взрослых, другие недочеты семейного воспитания.
  • Неумение адекватно реагировать на стрессовые ситуации, фиксация только отрицательных событий.
  • Сильный стресс – переживания по поводу болезни или смерти близких людей, развод.
  • Психологическая уязвимость, склонность к излишней самокритике, низкая самооценка.

Часто специфические фобии формируются в детстве. В их основе лежит страх, связанный с конкретной ситуацией. Сущность патологии состоит в ожидании фактора, провоцирующего ее, и стремлении избежать конкретного объекта/обстоятельства, вызывающего панический ужас.

фобии 1

Самостоятельно справиться с приступами практически невозможно. Отсутствие психологической помощи приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Симптомы и признаки

Патология характеризуется неадекватным поведением, негативными физиологическими проявлениями. Это единичные или множественные симптомы, возникающие в зависимости от особенностей эмоционально-психологического состояния человека.

Характерное проявление патологии – стремление избежать их очередного влияния на себя. Тревожное состояние сопровождается:

  • приступами беспричинной паники;
  • дезориентацией на протяжении приступа;
  • необоснованным беспокойством;
  • навязчивыми переживаниями о вероятных опасностях, ожидаемых неудачах;
  • неустойчивым настроением;
  • отсутствием позитивных эмоций;
  • постоянным присутствием депрессивного фона;
  • невозможностью сконцентрировать внимание;
  • утомляемостью, отрицательно сказывающейся на работоспособности;
  • замкнутостью, скрытностью, стремлением отгородиться от социального взаимодействия;
  • чрезмерной стеснительностью, снижением самооценки, склонностью к самокритике.

Упомянутые поведенческие проявления сопровождаются физиологическими признаками. А именно:

  • моторным напряжением;
  • суетливостью движений, речи;
  • постоянной головной болью, слабостью, частыми головокружениями;
  • повышенным пульсом, негативными показателями АД на фоне приступа;
  • затрудненным дыханием, тремором/онемением конечностей;
  • дискомфортом в желудке, тошнотой, рвотой, диареей;
  • избыточным потоотделением, нарушением температурных показателей;
  • ночными кошмарами, бессонницей, прерывистым сном;
  • нервным перееданием/полным отказом от пищи.

Один из симптомов – боязнь заразиться и умереть от неизлечимой болезни. При этом человек понимает, что реальной угрозы не существует. Но он все глубже погружается в негативные ощущения, культивируя уверенность, что его ждет нечто катастрофическое. Подобное состояние мешает жить полноценной жизнью, усугубляя психологическую проблему.

Разновидности фобий

Навязчивое иррациональное переживание паники часто возникает у человека в конкретной ситуации. Оно сопровождается патологическим ужасом перед пугающими объектами. Это могут быть насекомые, животные или определенная категория людей. Не исключено развитие фобии к некоторым действиям/явлениям – к полету на самолете, поездке в лифте, боязни крови.

Избавить человека от психологической проблемы невозможно без понимания причины, чем именно вызывается его паническая тревога. Классификация и типизация выделяет основные группы патологического состояния:

  • Боязнь пространства. Агорафобия – страх перед открытыми пространствами. Клаустрофобия – боязнь закрытых помещений, темноты.
  • Социофобия. Эта разновидность включает страх перед публичными действиями, выступлениями. Сюда входит также агорафобия, выражающаяся боязнью пребывания в многолюдном месте.
  • Нозофобия. Страх заболеть. Остро проявляется при эпидемической ситуации.
  • Танатофобия – ужас при мыслях о смерти.
  • Коитофобия. Состояние характеризуется боязнью половых отношений.
  • Контрастные фобии – это когда человек боится, что его действия на публике выглядят непристойно.
  • Фобофобия – страх к самому страху.
  • Специфические или изолированные фобии — проявляются паническим ужасом перед предметом, животным, птицей, другими объектами окружающей действительности.

Все виды фобий, общее число которых составляет порядка 500, нуждаются в специальном лечении. Самостоятельные попытки преодолеть болезнь не дают результатов, а порой становятся причиной серьезных осложнений.

Диагностика заболевания

Не каждый страх перед каким-либо объектом признается фобией. Диагностировать патологию может специалист – психиатр, психолог, психотерапевт.

Основу диагностики составляет сбор анамнеза при беседе с пациентом и проведение таких мероприятий, как:

  • первичный опрос;
  • тестирование;
  • анкетирование;
  • наблюдение;
  • исследования.

Учитывая анамнез и результаты психологического тестирования, врач делает медицинское заключение. При постановке диагноза доктор учитывает, что состояние пациента не связано со случайными расстройствами.

Когда нужна помощь специалиста?

Необходимость специального лечения возникает при условии обнаружения одного и более упомянутых выше симптомов или признаков. Особую настороженность вызывает состояние, при котором человек сознательно избегает объект, что вызывает у него панический страх или провоцирует дискомфорт и страдание. А также специализированная помощь необходима, если:

  • паническое состояние наблюдаются более полугода;
  • обоснованная причина для боязни отсутствует;
  • одолевает желание избегать места, ситуации или объекты, провоцирующие патологию;
  • патологическое состояние стало дискомфортным, мешает полноценной жизни.

Только с помощью психотерапевта человек обретает возможность избавиться от патологии. Это единственный способ вернуться к нормальной жизни.

Терапия

Основополагающий принцип лечения заболевания – обучение пациента способности спокойно оценивать ситуацию и не убегать от пугающего объекта, осознать, что он не несет угрозы, нарисованной его воображением.

фобии и страхи1

Специально разработанные методики учат пациентов не реагировать на мнимые опасности, концентрироваться на позитивных аспектах.

Экспозиционный метод терапии

Данный способ признан наиболее результативным при лечении болезни. Успех гарантирован при проведении сеансов профессиональным психотерапевтом и желании клиента освободиться от иррациональной боязни.

Суть метода заключается в следующем:

  • Пациент под контролем врача сталкивается с объектом своих ужасов с последующим обсуждением его ощущений и состояния.
  • Начинается воздействие от «не очень страшного» к «более страшному».
  • Постепенно пациент осознанно отказывается избегать объект, вызывающий панику.
  • Затем появляется желание преодолеть страх.
  • Психотерапевт становится участником сеанса, убеждая и обучая пациента нормальному общению с объектом-провокатором.
  • В процессе воздействия уровень страха становится максимальным. Затем на некоторое время выравнивается, после чего кардинально спадает.
  • На следующем этапе боязнь уже не достигает максимальной высоты.

Принцип метода сводится к тому, что пациент, осознающий присутствие и помощь врача, постепенно пытается преодолеть свою фобию. Данный способ обеспечивает падение страха до 50 % всего за один сеанс, а в некоторых случаях – до нуля.

Для закрепления результата проводится еще несколько сеансов. Далее клиент применяет приобретенный навык противостояния психологической проблеме в обычных жизненных условиях.

Другие методы

Эффективно устранять фобии можно и с помощью других методов. Наиболее результативны:

  • Десенситизация. Метод обучает пациента умению расслабляться при появлении пугающей ситуации/объекта. При одновременном расслаблении и ощущении страха происходит снижение градуса последнего.
  • Наводнение. Этот метод не предусматривает упражнений на расслабление. Используется принцип быстрого воздействия и умения бороться с боязнью без всякой подготовки. К примеру, если пациент боится пауков, его «обсыпают» ими. Эффективность наблюдается очень быстро.
  • Моделирование. Образцом поведения выступает сам врач, пациент просто наблюдает за его действиями, реакциями. Затем клиент участвует в происходящем вместе с врачом.

Все методы строятся на сталкивании пациента с объектами его страха. При этом применяются способы быстрого и медленного воздействия. Контролируемый специалистом процесс преодоления паники дает положительные результаты.

Не следует применять методики без психотерапевта. В некоторых ситуациях не обойтись без присутствия доктора, который контролирует успешность проводимых сеансов.

При особенно тяжелых случаях одновременно с психотерапевтическими методами назначается курс медикаментозной терапии. Доктор выписывает препараты, которые не имеют побочные эффекты.

Фобия классифицируется как патологическое состояние, которое может негативно повлиять на человека. Разрушая социальные связи, оно приводит к изоляции и ухудшению нормального функционирования. Только своевременное обращение к специалисту дает шанс вернуться к полноценной жизни в социуме.

Остались вопросы? Задайте их внутри системы или запишитесь на онлайн консультацию к специалисту